Ce cours offre :
- l' assouplissement et le renforcement du corps grâce aux postures.
- de transformer l'énergie selon les besoins grâce aux pranayama
- l' ouverture à un espace intérieur toujours plus silencieux grâce à la méditation
- une grande détente grâce à la relaxation
- un espace de confiance où chacun peut être tel qu'il est.

Dans ce cours il y a plus de répétitions, plus de pauses entre les postures et les relaxations sont plus longues.